「胸が小さく水着や洋服が似合わない。。。」
「バストのハリ不足で胸が重力に負けて垂れ下がりぎみ。。。」など、バストアップを望む女性は少なくありません。
このバストをベースから健康的にアップさせられる方法が、グラビアアイドルも実践しているバストアップ法なんです。
その効果的なバストアップ法とは？
アミノ酸がポイント
グラビアアイドルが食生活で意識しているのが「アミノ酸」の摂取量。
アミノ酸の働きは、筋肉量を増加して代謝をアップしてくれるところにあります。
このアミノ酸が体内に不足してしまうと、胸の土台となる「大胸筋」が小さくなり、バストも小さく見えてしまいます。
また、厳しい食事制限などのダイエットを実践すると、女性ホルモンのバランスが乱れて「乳腺」と「胸の脂肪」がしぼみ、ハリのない垂れ下がった小さな胸に。。。
それでは、小さい胸を少しでも大きく見せるにはどうしたら良いのでしょうか？
アミノ酸で「大胸筋」をアップ！
アミノ酸を意識的に摂取して、胸の運動を取り入れることで、バストの土台である「大胸筋」が大きくなりバストアップに繋がります。
また、筋肉量を増やすと無駄な脂肪を燃焼しやすくしてくれるので、筋肉量を増やすサポートをしてくれるアミノ酸は、スタイルアップには欠かせない栄養素なんです。
アミノ酸を摂取できる一番の食材は「卵」なのですが、食べ方を間違えると健康を害することがあるのをご存じですか？
「卵」の正しい摂取方法
卵は人間が必要な「必須アミノ酸」をすべて含んでいる非常に優秀な食品です。
しかし、この優秀な卵の食べ方には、注意しなければいけない大切なポイントがあります。
その大切なポイントとは？
「毎日、卵を食べてはいけない！」ということなんです。
「はぁ！？」と思われた方が多いかと思いますが、一体、なぜ毎日「卵」を食べたらいけないのでしょうか？？
卵アレルギー
卵を食べると、体内では小さなアレルギー反応が起きています。
このアレルギー反応が上限を超えてしまうと、個人差はありますが「卵アレルギー」になってしまうのです。
卵アレルギーは、体の”かゆみ”だけではなく「肩こり」「頭痛」「体重増加」などの症状もあるので注意しなければいけません。
それでは、どのように卵を食べれば「卵アレルギー」にならずに済むのかと言うと。。。
先ほどの「毎日、卵を食べない！」ということに繋がります。
卵のアレルギー反応は、毎日蓄積して上限を超えてしまうことによって症状が出てしまうので、食べない日を作り蓄積をリセットすることが大切なんです。
具体的な方法は、1日目3個⇒2日目0個⇒3日目3個⇒4日目0個⇒5日目0個⇒6日目3個というように、上限を超えないように蓄積させないことがポイント。
| 1日目 | 2日目 | 3日目 | 4日目 | 5日目 | 6日目 |
| 卵3個 | 食べない | 卵3個 | 食べない | 食べない | 卵3個 |
「毎日、1個ずつ食べたほうが卵の数が少なくて済むじゃん！」と思われるかもしれませんが、あくまでも蓄積させないようにリセットすることが重要なんです。
人間に必要な”必須アミノ酸”をすべて含み、健康を維持するのに欠かせない「卵」ですが、くれぐれも卵アレルギーに注意しながら摂取するようにして下さいね。
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