下半身太りの原因と３つの痩せ方。そのNGダイエット方法が要因かも！？
いろいろなダイエット方法を実践してきて、上半身は痩せるのに、なぜか下半身が痩せない。。。
そんな悩みを持つ女性が本当に多いのですが、なかなか改善することが難しいのです。
その理由は、「レセプター」という脂肪の貯蔵・放出をコントロールしている受容体にあります。
体の中で、特に下半身に「レセプター」が多く配置されていて、脂肪を排出するレセプターが1個に対して、貯蔵するレセプターが6個もあるため”太りやすく痩せにくい”状態が作られてしまうのです。
この厳しい条件をクリアするには、正しいダイエット法や効果的な運動を効率良く実践する必要があります。
今回は、痩せることが難しい”下半身太り”の原因と効果的なダイエット法を詳しくご紹介します。
自分に適した対策
下半身太りの原因は、とても複雑で一筋縄ではいきません。
なぜならば、人それぞれ様々な要因によって引き起こされているので、その原因や要因・症状を判断して、自分に適したケアを行うことがとても大切になります。
例えば、あまり運動をしない方の下半身太りと、本格的にスポーツをしていたり、過去にしていた方のケア方法は全く異なるのです。
あまり運動をしない方の対策法
あまり運動をしない方は、お尻の筋肉が足りなくて脂肪が付いてしまうことが多いので、ストレッチやスクワットなどを実践し、筋肉量を増やすことが大切です。
また、運動不足で凝り固まっていると、脂肪が付いてしまう原因になってしまうので、下半身に重点をおいたストレッチで体をほぐす必要があります。
下半身を引き締める運動でお勧めなのが「お尻歩き」。
- 1. 床に足を伸ばして座ります。
- 2. 足を揃えます。
- 3. 足を伸ばしたままお尻だけで歩きます。
出典：http://biyoujyouhoukan.blog.fc2.com
簡単にできて効果抜群な方法なので是非、継続的に実践してみてください。
スポーツをやっていた人の対策法
現在スポーツをやっている、または、過去にやっていた方は、筋肉が固く「脂肪」や「老廃物」が筋肉に絡みついている状態になっています。
この、固い筋肉を柔らかく、しなやかな状態にすることが大切です。
足を力を抜いた状態で、プルプルと振ったり、マッサージするだけでも効果があるので、まずは筋肉をほぐすことから始めましょう。
「むくみ」が原因の対策法
日本人女性の約7割が「むくみ」に悩んでいるといいます。
この”むくみ”を、「仕方がない。。。」と放置していると慢性的な下半身太りに陥ってしまうので注意が必要です。
むくみは「セルライト」の原因にもなり、ボコボコな太ももになってしまうので、しっかりと対策しましょう。
この、セルライトの対策法は、とにかく体の中に「老廃物」を溜め込まないこと。
老廃物を排出する良い方法は、意外かもしれませんが”水を飲むこと”なんです。
水分を摂取すると「むくんでしまう。。。」と考えがちなのですが、じつは、水分を摂らないと体の中に「老廃物」が溜まってしまうのです。
目安として、1日2リットル程度の水を飲む事をお勧めします。
また、リンパマッサージも効果的♪
食事制限ダイエットしていませんか？
理想的なスタイルを目指して、無理な食事制限ダイエットを実践する方が非常に多いのですが、これが下半身太りの原因になってしまうのです。
過剰な食事制限ダイエットは、栄養不足になり筋肉の低下を招いてしまいます。
筋肉量が減少すると、下半身の「むくみ」や「セルライト」の原因となり、上半身が痩せても下半身は痩せない、いわゆる”下半身デブ”の状態に。。。
闇雲に”食べないダイエット”をするのではなく、代謝の改善を意識したダイエットを心掛けることがポイントとなります。
基礎代謝をアップする方法
ダイエット成功後にリバウンドしにくい体になるためには、基礎代謝を高める必要があります。
この基礎代謝が高い体は、消費エネルギーが大きくなるため、ハードな運動をしなくても痩せやすくリバウンドしにくい体になると考えられます。
しかし、大人になってから基礎代謝をアップさせるのは大変。。。
激しい運動もしたくない。。。
でも、年齢とともに、どんどん減少していく基礎代謝量。。。
そんな、基礎代謝量のカギを握るのが「アミノ酸」なんです。
「でも、アミノ酸ってどうやって摂取すればいいの？？」という方に便利なのがサプリメントです。
しかも、今回の下半身太りに悩む女性にピッタリなサプリメントがあります。
そのサプリメントが「肥後すっぽんもろみ酢」。
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