食事制限でリバウンドしない痩せ方《簡単ダイエット方法》
精神的にも身体的にも辛い極端なダイエット方法は、とても高い確率でリバウンドしてしまいます。
例えば、”炭水化物抜き”ダイエットや”リンゴだけ”ダイエットなど、一時的に集中して行う極端なダイエット法をあなたは一生続けられますか？
極端な方法で痩せた体は、その方法をやめた途端にリバウンドが始まってしまいます。
本気で痩せたいと思うのなら、一生続けられるような方法を取ることが最も大切なことなのです。
リバウンドしないダイエット法
一生続けられるダイエット方法といっても、けっして難しいことをするわけではありません。
むしろ、今までで一番簡単で苦痛を伴わない”楽”な方法かもしれません。
その、簡単に実践できるのにリバウンドしないダイエット法は「いろいろな種類の食べ物を少しずつ食べる」というもの。
意外な方法で信じられないかもしれませんが、このダイエット法には医学的な根拠があるのです。
満腹中枢
人間は、少量でも多種類の食べ物を摂取すると脳が「楽しい」「嬉しい」と喜びを得ることができます。
脳が喜びを感じると「満腹中枢」が満たされるため食事量が減り、カロリーの摂取量も減少するのです。
また、この方法は”つらい”食事制限や激しい運動をするわけではないので、”楽”に継続することができます。
何よりも、一生続けられる方法なので”リバウンド”とは無縁のダイエット法なのです。
勘違いダイエット食品
| 青汁 | 豊富な栄養素がある健康食品ですが、噛むことのない”飲み物”なので満腹感を得ることができないためダイエット食としては不向き。また、青臭さを和らげるために「ハチミツ」や「きな粉」などを入れてしまうと、糖分やカロリーが増えてしまいカロリーオーバーに。。。 |
| はんぺん | さっぱりしているので低カロリーなイメージがありますが、つなぎに大量の炭水化物が使用されているので、じつは高カロリーな食品。 |
| そば | 繊維やビタミンが豊富に含まれ栄養素が多い「そば」ですが、うどんやごはんよりもカロリーが高い。 |
| くだもの | ビタミン・繊維などを摂取できるフルーツですが、摂取した後に果糖が”ブドウ糖”に変化してしまいます。ブドウ糖はすぐに使わないと脂肪に変換されてしまうので、空腹感を紛らわせようと就寝前などに食べると肥満に繋がりやすい。 |
| 辛い食べ物 | 「辛いものを食べると脂肪を燃焼させられる」と思われがちなのですが、代謝をアップさせるだけで”脂肪”を燃やすほどの効果はありません。 |
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